什麼是益生菌
《益生菌》益生菌是乳酸菌的統稱，乳酸菌是益生菌的代表。益生菌泛指對人體有益腸道的菌。益生菌是不會令人致病而對人有益的細菌。人類腸道內住著了數以百 億計的細菌。當中有一些細菌會使人生病，它們一般被稱為害菌或病原體，而當中有另一些不會使人生病，反而對身體有益處的細菌；例如乳酸菌，雙歧菌等。益生 菌能抑壓害菌生長減少患病，有些益生菌更能幫助預防腸道不適。
好的益生菌能抑製人體腸道中有害菌的繁殖，也抑制有害物質素的產生，進而令人健康長壽。
《益生菌》可以治療”便祕”。的人體腸道環境內均呈酸性，才能刺激大腸蠕動進行排泄的功能，但是多數便秘的人體內的腸道卻是呈鹼性的，使得腸道功降低。如果食用優酪乳之後，腸道內的乳酸菌就會增加，便可以使得腸道內的環境成為酸性，刺激大腸蠕動，改善排泄的功能。
《益生菌》對人體有諸多好處，最主要的正面功效有16項：
1.促進維他命B群、維他命K及酵素產生。
2.穩定腸道菌叢，使腸內病菌減少。
3.產生抗菌物質，增強宿主免疫力。
4.降低膽固醇。
5.預防大腸癌。
6.抑制癌症及腫瘤生長。
7.降低腸道酸鹼值。
8.與致病菌競爭，可在腸道上皮細胞附著及形成屏壁作用。
9.維持腸道表面保護層的完整免疫調節作用。
10.對免疫細胞的營養有支持作用。
11.活化免疫細胞。
12.降低過敏反應的程度。
13.促進營養作用，提供短鏈脂肪酸。
14.促進乳糖的消化，改善乳糖不耐。
15.改善抗生素所導致腸道益菌的減少。
16.解除習慣性便秘。
會不會產生依賴性?
＊至於會不會產生依賴性？
醫學研究證明：人體長期使用人工合成的口服益生菌產品，會造成腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，長此下去人體腸道便會產生依賴性，醫學上稱之為“益生菌依賴症”。而人體一旦患上“益生菌依賴症”，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。
所以決不可長期濫用益生菌，可能會導致依賴症或新感染。
最好還是多吃點蔬菜水果。
濫用益生菌可致依賴症或新感染，隨著益生菌類保健品的走俏，一些迷信益生菌的人群甚至到處打聽更“純粹”的益生菌口服製劑。有專家認為，喝些益生菌類的優 酪乳即使對身體產生的作用沒有廣告誇得那麼大，起碼不至於對身體產生負面影響，而濫用益生菌口服製劑的普通人群就面臨危險了。
益生菌口服製劑一般只限在臨床上用於治療腸道功能衰竭或失調的病人，口服益生菌產品雖然能在短時間內使人體腸道獲得有益菌，但長期服用會對人體構成潛在的 危害。醫學研究證明：人體長期使用人工合成的口服益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久之人體腸道便會產生依賴性，醫學上稱之為 “益生菌依賴症”。而人體一旦患上“益生菌依賴症”，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。
平日經常消化不良、大便乾燥、便秘或慢性腹瀉的人群，可適當喝些優酪乳，通過溫和的形式補充一點益生菌。但益生菌並非對每個人都有好處，對於機體免疫功能 嚴重低下的病人，如癌症晚期患者和患有器官衰竭的病人，一般不提倡他們喝優酪乳、服用益生菌。即使有必要補充益生菌，也要在醫生的指導下，根據病情的需要 嚴格服用益生菌，切莫當成保健品而長期補充。
看到這些內文，還好我只給小涵食用一陣子，已改喝中天清醍醐的"養生液"它是益生質 ，可提供身體內好菌養分，身體自己培養好菌還可增加免疫力，不會很快變成廢物便便排出體外，這是益生質跟益生菌的不同。
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